Dit is het Pauzemoment
In het leven gaan we vaak maar door, zonder écht stil te staan bij hoe we ons voelen. Het Pauzemoment nodigt je uit om even te vertragen, diep adem te halen en opnieuw in verbinding te komen met jezelf.
Ontspannen en groeien begint met één druk op de pauzeknop. Soms is het enige wat je nodig hebt een moment van stilte, een bewuste ademhaling of een zachte beweging om weer in balans te komen.
Bij Het Pauzemoment kun je terecht voor zachte yoga & beweging, ontspanningsmassages en mentale begeleiding met een zachte en holistische benadering (met specialisaties in fibromyalgie en stress- en burn-out begeleiding). Of je nu op zoek bent naar ontspanning, meer energie of een moment van zelfzorg, hier vind je een warme en veilige ruimte waar jij centraal staat.
Ik help je te ondersteunen in jouw proces, ik help je om balans te vinden in lichaam en geest.
Neem een pauze.
Voel de rust.
Vind je evenwicht.
Klik hier
Dit is Sophie
Ik ben Sophie, en ik help mensen om rust, balans en veerkracht te vinden in een wereld die vaak veel van ons vraagt.
Na zelf een periode van uitputting en overbelasting te hebben doorgemaakt, weet ik hoe belangrijk het is om bewust een pauze te nemen. Die ervaring inspireerde me om anderen te begeleiden in hun zoektocht naar ontspanning, energie en zelfzorg.
Met een achtergrond in yoga, massage en coaching bied ik een zachte, holistische aanpak waarin beweging, ademhaling en ontspanning samenkomen. Mijn lessen en sessies zijn toegankelijk en afgestemd op wat jij nodig hebt, of je nu wilt ontspannen, stress wilt verminderen, een luisterend oor en hulp nodig hebt of gewoon een moment voor jezelf zoekt.
Ontspannen en groeien begint met één druk op de pauzeknop. Ik nodig je uit om die pauze te nemen en te ontdekken wat het voor jou kan betekenen.
Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten.
Liefs,
Sophie
aanbod
Zachte yoga en beweging
Wat is zachte yoga en beweging?
Zachte Yoga is een combinatie van Dru Yoga en Restorative Yoga.
Dru Yoga
is een zachte, vloeiende vorm van yoga die zich richt op ontspanning, balans en het in beweging brengen van energie. Het combineert klassieke yogahoudingen (Asana’s) met vloeiende bewegingen, ademhalingstechnieken (Pranayama), visualisaties en ontspanning.
Wat Dru Yoga uniek maakt, zijn de Energy Block Releases (EBR’s): sequenties van bewegingen die helpen om vastzittende spanning en emotionele blokkades los te laten. Deze bewegingen worden op een zachte en dynamische manier uitgevoerd, vaak in combinatie met bewuste ademhaling en visualisatie.
Dru Yoga is toegankelijk voor alle leeftijden en niveaus, omdat de oefeningen aangepast kunnen worden aan ieders mogelijkheden. De focus ligt op innerlijke rust, kracht en flexibiliteit, en het wordt vaak omschreven als een ‘meditatie in beweging’. Het helpt om stress te verminderen, energie te laten stromen en een diepere verbinding met jezelf te ervaren.
Met veel enthousiasme volg ik momenteel de opleiding tot Dru Yoga-trainer aan het Dru Health & Wellbeing Instituut, een traject dat mijn bestaande ervaring en praktijk nog meer verdiept.
Restorative Yoga
betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’ en is bedoeld om tot diepe ontspanning te komen en daarmee het lichaam te laten herstellen. Dit houdt in dat je met het beoefenen van deze yogavorm het zelfherstellende vermogen van je lichaam activeert. Een belangrijk onderdeel in deze yogastijl is dat er zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel ontspanning wordt gevonden.
Houdingen die vaak voorkomen bij Restorative Yoga zijn voorzichtige twists, zittende en liggende houdingen en een aantal staande houdingen.
Tijdens de diepe ontspanning op het einde van de les, stimuleren we ons parasympatisch zenuwstelsel, wat een ontspanningsreactie bevordert en stress in ons lichaam vermindert.
Zachte yoga en beweging
Wat is zachte yoga en beweging?
Zachte Yoga is een combinatie van Dru Yoga en Restorative Yoga.
Dru Yoga
is een zachte, vloeiende vorm van yoga die zich richt op ontspanning, balans en het in beweging brengen van energie. Het combineert klassieke yogahoudingen (Asana’s) met vloeiende bewegingen, ademhalingstechnieken (Pranayama), visualisaties en ontspanning.
Wat Dru Yoga uniek maakt, zijn de Energy Block Releases (EBR’s): sequenties van bewegingen die helpen om vastzittende spanning en emotionele blokkades los te laten. Deze bewegingen worden op een zachte en dynamische manier uitgevoerd, vaak in combinatie met bewuste ademhaling en visualisatie.
Dru Yoga is toegankelijk voor alle leeftijden en niveaus, omdat de oefeningen aangepast kunnen worden aan ieders mogelijkheden. De focus ligt op innerlijke rust, kracht en flexibiliteit, en het wordt vaak omschreven als een ‘meditatie in beweging’. Het helpt om stress te verminderen, energie te laten stromen en een diepere verbinding met jezelf te ervaren.
Restorative Yoga
betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’ en is bedoeld om tot diepe ontspanning te komen en daarmee het lichaam te laten herstellen. Dit houdt in dat je met het beoefenen van deze yogavorm het zelfherstellende vermogen van je lichaam activeert. Een belangrijk onderdeel in deze yogastijl is dat er zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel ontspanning wordt gevonden.
Houdingen die vaak voorkomen bij Restorative Yoga zijn voorzichtige twists, zittende en liggende houdingen en een aantal staande houdingen.
Tijdens de diepe ontspanning op het einde van de les, stimuleren we ons parasympatisch zenuwstelsel, wat een ontspanningsreactie bevordert en stress in ons lichaam vermindert.
Groepslessen
Onze groepslessen, met maximum 8 deelnemers, gaan door op volgende tijdstippen.
Maandag 18u30 – 20u00
Maandag 20u15 – 21u45
Dinsdag 19u00 – 20u30
Woensdag 10u00 – 11u30
Vrijdag 10u00 – 11u30
Deze lessen lopen door tijdens de schoolvakantie.
Een groepsles kan je boeken, in afwachting van ons online platform, via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
Privélessen
In een privé sessie krijg jij de onverdeelde aandacht!
Op deze manier kan je bijvoorbeeld:
– kennismaken met mezelf, onze studio en onze yoga stijl,
– een bijles volgen,
– of gewoon zonder andere yogi’s op de mat staan.
Ook heel fijn om als geschenk te mogen ontvangen.
Een privéles kan je boeken, in afwachting van ons online platform, via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
Een cadeaubon aankopen kan via dezelfde wegen.
Moment voor jezelf
Ontspanningsmassages
Heb je behoefte aan een momentje voor jezelf? Wil je je even helemaal laten verwennen? Of alle stress en spanningen uit je lichaam voelen wegvloeien? Dan is een ontspanningsmassage zeker iets voor jou!
Een moment voor jezelf
Een ontspanningsmassage is een heerlijke lichaamsmassage die je helemaal tot rust brengt. Studeren, werken, zorgen voor het huishouden en je gezin, je sociale contacten onderhouden, … het leven kan heel wat stress met zich meebrengen. Die spanningen kunnen zich ongemerkt vastzetten op je lichaam en zo zorgen voor verkrampte spieren, nekklachten, hoofdpijn of vastzittende schouders.
Een zachte ontspanningsmassage zorgt ervoor dat je spieren zich terug kunnen ontspannen en dat jij mentaal en fysiek helemaal tot rust komt. Via langzame bewegingen stimuleert je massagetherapeut de zintuiglijke zenuwuiteinden van je huid. Hierdoor komt endorfine vrij in je hersenen en ervaar je een ontspannen en gelukzalig gevoel.
Je zou een ontspanningsmassage eigenlijk kunnen zien als een natuurlijk kalmeringsmiddel. Tijdens de massage worden warme en heerlijk geurende essentiële oliën gebruikt die de huid voeden en het anti-stress effect van de ontspanningsmassage versterken.
Stress verminderen
Langdurige stress heeft een negatief effect op je gezondheid en algemeen welzijn. Via een ontspanningsmassage kan je terug rust brengen in je hoofd en lichaam.
Tijdens de massage maakt je lichaam meer afweercellen aan en stoffen die cortisol, het stresshormoon, aanpakken. Dat betekent dus minder stress en een betere weerstand! Maar ook geluksstoffen zoals dopamine en endorfine worden meer aangemaakt. Door even helemaal te ontspannen neemt het effect van stress op je lichaam af en voel je je terug fris en monter.
Een ontspanningsmassage en/of Japanse hoofd- nek- en schoudermassage kan je boeken in afwachting van ons online platform, via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
Stress en burnout begeleiding
Een integrale benadering van stress & burn-out
Het Pauzemoment biedt een integrale benadering van stress & burn-out voor meer energie en draagkracht.
Zit je zelf met chronisch lage energie, of ben je aan het herstellen van een burn-out? Voel je je uitgeput, overbelast of steeds verder verwijderd van jezelf? Weet je niet goed hoe je de weg terug vindt? Ik bied een zachte, holistische aanpak om je te ondersteunen in je herstelproces en om opnieuw balans te vinden in je lichaam en geest.
Bij Het Pauzemoment gaan we uit van een Integrale benadering, waarbij – aangepast aan jou en het moment – verschillende vormen van behandeling en therapie aan bod komen. Van mentale kadering van het fenomeen, over technieken voor fysieke herbronning, tot emotionele heling en het betrekken van de omgeving in de re-integratie.
Individueel Traject
Wij werken sterk op jou als persoon en de situatie waarin je nu verkeert. Sommige mensen hebben eerst rust nodig, en moeten leren ontspannen. Anderen hebben werk aan hun onbewuste angsten, patronen en verwachtingen. Anderen moeten gewoon een aantal gewoontes aanpassen.
Zaken die we in rekening nemen:
- De fase van burn-out waarin je je bevindt.
- Jouw persoonlijkheid, achtergrond en voorgeschiedenis.
- Het soort werk dat je doet.
- De levensfase waarin je zit.
- Je verwachtingen over het werk/leven.
Aan de hand hiervan stellen we een burn-out coaching of burn-out therapie op die aansluit bij wat jij op dit moment nodig hebt.
Hoe ik je begeleid
– Persoonlijke begeleiding – inzicht in stresspatronen en begeleiding op maat.
– Zachte beweging & Dru Yoga – herstel van energie en innerlijke rust.
– Ontspanningsmassage – spanning loslaten en diep ontspannen.
– Adem- en ontspanningstechnieken – stress reguleren en veerkracht opbouwen.
– Reflectie & mentale ondersteuning – begeleiding naar een duurzame levensbalans.
Voor wie?
- Je voelt je opgebrand en hebt moeite om tot rust te komen.
- Je ervaart aanhoudende stress en spanning in je lichaam.
- Je zoekt naar manieren om opnieuw energie en focus te krijgen.
- Je wilt een duurzame balans creëren tussen werk en privé.
Een zachte weg naar herstel
Mijn begeleiding is mild en ondersteunend, gericht op bewustwording, herstel en preventie.
Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om opnieuw kracht, rust en vitaliteit te vinden.
Wil je meer weten of een eerste kennismaking plannen? Neem vrijblijvend contact op.
“Almost everything works better when you unplug it for a while, including yourself.”
Anne Lamott
Dru Yoga & Massage
FIBROMYALGIE
Wat is fibromyalgie
Fibromyalgie is een chronische aandoening die gekenmerkt wordt door wijdverspreide pijn in spieren en bindweefsel, vermoeidheid en slaapstoornissen. Daarnaast ervaren veel mensen met fibromyalgie ook stijfheid, concentratieproblemen (brain fog) en emotionele klachten zoals angst of depressie.
De Uitdagingen van Fibromyalgie
- Chronische pijn en stijfheid
- Vermoeidheid en energiegebrek
- Slaapproblemen
- Stress en emotionele belasting
Hoe kan Dru Yoga helpen?
Dru Yoga is een zachte, vloeiende vorm van yoga die zich richt op het verminderen van spanning, het verbeteren van flexibiliteit en het stimuleren van ontspanning. Dit maakt Dru Yoga een uitstekende keuze voor mensen met fibromyalgie.
Voordelen van Dru Yoga voor Fibromyalgie
- Vermindering van pijn en stijfheid: De zachte, vloeiende bewegingen helpen om spierspanning te verlichten en gewrichten soepeler te maken.
- Ontspanning en stressvermindering: Ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen helpen het zenuwstelsel tot rust te brengen, waardoor stress en spanning verminderen.
- Verbeterde slaapkwaliteit: Door ontspanning en ademhaling te bevorderen, helpt Dru Yoga bij een diepere en herstellende nachtrust.
- Meer energie en vitaliteit: De bewegingen activeren het lichaam op een zachte manier, waardoor je je minder uitgeput voelt en je energieniveau stijgt.
- Mentale helderheid en emotioneel welzijn: Meditatie en ademhalingstechnieken ondersteunen een rustigere geest en een positiever gemoed.
Wat kun je verwachten van een Dru Yoga sessie?
Een typische Dru Yoga les bestaat uit:
- Activatie oefeningen om het lichaam voor te bereiden en spanning los te laten.
- Energie-opwekkende reeksen die het lichaam versterken en versoepelen.
- Zachte, vloeiende bewegingen die stress verminderen en ontspanning bevorderen.
- Diepe ontspanning om het zenuwstelsel te kalmeren en herstel te bevorderen.
- Bewuste ademhalingsoefeningen voor meer balans en rust.
Ervaringen van anderen
Veel mensen met fibromyalgie ervaren verlichting en een betere levenskwaliteit door Dru Yoga. Door regelmatig te oefenen, merken ze dat pijnklachten afnemen, de slaap verbetert en ze meer grip krijgen op hun welzijn.
Begin vandaag nog
Wil je zelf ervaren wat Dru Yoga voor jou kan betekenen? Neem contact op voor meer informatie of een proefles, via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
🌿 Gun jezelf een moment van zachtheid, beweging en rust. Jouw welzijn staat centraal.
Hoe kan Massage helpen?
Ontspanningsmassage kan een waardevolle ondersteuning zijn bij fibromyalgie. Hoewel massage de aandoening niet geneest, kan het wél helpen om:
- Spierspanning en pijn te verminderen
- Het zenuwstelsel tot rust te brengen
- Stress en overprikkeling te verminderen
- De doorbloeding en afvoer van afvalstoffen te verbeteren
- De slaapkwaliteit te bevorderen
Mijn aanpak: zachte en afgestemde massage
Bij ‘Het Pauzemoment’ bied ik ontspanningsmassages aan die speciaal zijn afgestemd op mensen met chronische pijnklachten zoals fibromyalgie. Mijn werkwijze kenmerkt zich door:
– Zachte, vloeiende bewegingen – Geen harde druk, maar kalmerende aanrakingen die het lichaam uitnodigen om te ontspannen.
– Persoonlijke afstemming – Elke dag kan anders zijn. Daarom bespreken we vooraf jouw wensen en grenzen.
– Warmte en rust – Een rustige omgeving, een verwarmd bed met verwarmde olie, om extra ontspanning te ondersteunen.
Een moment voor jezelf
Fibromyalgie vraagt om een zorgzame en zachte benadering. Een ontspanningsmassage kan je helpen om je lichaam en geest even tot rust te laten komen.
🌿 Je hoeft niet altijd sterk te zijn. Soms is het juist krachtig om zacht voor jezelf te zijn.
Wil je ervaren wat massage voor jou kan betekenen?
Neem gerust contact op voor meer informatie of het maken van een afspraak, via via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
Ultieme ontspanning
relaxatietherapie
In de drukte van het dagelijks leven is het soms lastig om echt tot rust te komen. Bij Het Pauzemoment bieden wij relaxatietherapie aan, een therapie die je helpt om zowel lichamelijk als mentaal te ontspannen. Deze sessies zijn speciaal ontworpen om stress te verminderen, spanning los te laten en een diepe staat van ontspanning te bereiken.
Wat is Relaxatietherapie?
Relaxatietherapie maakt gebruik van diverse technieken om je lichaam en geest te kalmeren. Dit kan bestaan uit ademhalingsoefeningen, zachte massage, meditatie en begeleide visualisatie. Tijdens een sessie ga je in een comfortabele omgeving volledig tot rust komen. Het is de ideale manier om je drukke leven even los te laten en jezelf de ruimte te geven om weer op te laden.
Waarom Relaxatietherapie?
• Verminderen van stress en spanning
• Verbeteren van de slaapkwaliteit
• Verhogen van het welzijn en de energieniveaus
• Ondersteuning bij herstel na fysieke of mentale uitputting
• Helpen om meer balans te vinden in je leven
Elke sessie is op maat, afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en doelen. Of je nu behoefte hebt aan een moment van rust in je drukke week, of begeleiding zoekt bij het herstellen van burn-out of fysieke klachten, relaxatietherapie biedt de ondersteuning die je nodig hebt.
Bij Het Pauzemoment is jouw welzijn onze prioriteit. Wil je meer weten of een eerste kennismaking plannen? Neem vrijblijvend contact op.
handig om te weten
Prijzen
Onze tarieven
Yoga
Nieuwe yogi
- Ben je nieuw? Dan heb je recht op een proefles. Deze kost 10 euro.
- Draag gemakkelijke en loszittende kledij. Wij zorgen voor de rest. Een les duurt 1.5u. Het lessenrooster kan je raadplegen bij de rubriek yoga of klik hier.
Losse les
- Een losse les van anderhalf uur kost 15 euro.
5 beurtenkaart
- Een reeks van 5 beurten kost 70 euro (14 euro per les van anderhalf uur).
10 beurtenkaart
- Een reeks van 10 beurten kost 135 euro (13.5 euro per les van anderhalf uur).
20 beurtenkaart
- Een reeks van 20 beurten kost 250 euro (12.5 euro per les van anderhalf uur).
Privéles
- Een privéles van 1u kost 60 euro.
- Een privéles van 1,5u kost 90 euro.
Inschrijven voor een les kan, in afwachting van ons online platform, via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
Betalen kan ter plaatse
- Via cash
- Via de betaalapp op je mobiele telefoon
Massage
Japanse hoofd-, nek- en schoudermassage – 30 min: 30 euro
Ontspanningsmassage – 60 min: 60 euro
Ontspanningsmassage – 90 min: 90 euro
Inschrijven voor een massage kan, in afwachting van ons online platform, via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
Betalen kan ter plaatse
- Via cash
- Via de betaalapp op je mobiele telefoon
Stress- en burnout begeleiding
Sessie – 60 min: 60 euro
Sessie – 90 min: 90 euro
Inschrijven voor een massage kan, in afwachting van ons online platform, via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
Betalen kan ter plaatse
- Via cash
- Via de betaalapp op je mobiele telefoon
Relaxatietherapie
Sessie – 60 min: 60 euro
Inschrijven voor relaxatietherapie kan, in afwachting van ons online platform, via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
Betalen kan ter plaatse
- Via cash
- Via de betaalapp op je mobiele telefoon
Weetjes
Fijn dat je hier rekening mee houdt
Het Pauzemoment is een plek
- Waar we het appreciëren dat je het parket bewandelt zonder schoenen of natte paraplu. Een schoenenrekje en parapluhouder staan ter beschikking in de ontvangstruimte.
- Waar jouw fiets of andere tweewieler welkom is tijdens de les of tijdens jouw afspraak vooraan ons pand, maar waarvan we willen vragen deze niet tegen de muur of het raam te laten leunen.
- Waar je je auto kan parkeren op de verschillende parkeerplaatsen rond en aan de overkant van de kerk, maar waar een blauwe kaart verplicht is om aan het raam te leggen. Met deze kaart kan je 2u parkeren.
- Waar Het Pauzemoment niet verantwoordelijk is voor gebeurlijke ongevallen (tenzij door Het Pauzemoment veroorzaakt), noch voor diefstal.
- Waar het toilet netjes en proper wordt achtergelaten.
- Waar je een eigen matje/deken/kussen of een matje/deken/kussen van ons kan gebruiken volgens zin.
Faq
Veel gestelde vragen
1. Yoga: Wanneer kan ik instromen?
Het hele jaar door! Onze lessen worden doorlopend gegeven. Je kan op elk moment instromen.
2. Yoga: Mag ik een proefles volgen?
Jazeker! Iedereen die nog nooit bij ons is geweest, heeft recht op een éénmalige proefles als kennismaking met de studio. Een proefles kost 10 euro.
3. Yoga: Wat moet ik meebrengen?
Een yoga mat, kussen en deken zijn aanwezig in de studio. Gebruik je liever je eigen materiaal, dan kan dat natuurlijk!
Een flesje water meebrengen is zeker aan te raden.
4. Yoga: Wat doe ik aan?
Gemakkelijk zittende (sport)kleding. Je hebt geen sportschoenen nodig, je volgt de les op blote voeten of met yogasokjes aan.
5. Yoga: Moet ik reserveren voor een les?
Graag! In afwachting van ons online platform, kan dit via sophie@hetpauzemoment.be of via whatsapp 0479 69 99 44.
6. Yoga: Hoeveel op voorhand moet ik in de les zijn?
10 minuten is ruim voldoende! Kom niet veel te vroeg, maar zeker ook niet te laat. Als de les begint, wordt de deur gesloten en kun je helaas niet meer binnen.
We zijn hier redelijk streng in want een rustige, kalme start van een yogales is essentieel. Het geeft ieder de tijd/ruimte om te ‘arriveren’ en de dagelijkse besognes even los te laten. Het zet de toon voor de rest van de les, ook voor jouw eigen ervaring en beleving.
Mensen die te laat komen verstoren die essentiële eerste momenten voor zowel de groep als de docent.
7. Kan ik bij jullie betalen met bancontact?
Nee helaas, bij ons kun je terecht met contact geld of via de betaalapp op je mobiele telefoon.
8. Yoga: Gaan de lessen door op feestdagen en tijdens de vakantie?
Speciale regelingen vanwege feestdagen, schoolvakanties en jaarlijkse vakanties worden altijd aangekondigd.
9. Yoga: Is Het Pauzemoment erkent als sportclub?
Het Pauzemoment
Contact
Heb je een vraag? Wil je ons iets vertellen?
Bekijk sowieso onze rubriek ‘veel gestelde vragen’.
Heb je een heel gerichte of persoonlijke vraag? Vond je het antwoord op jouw vraag niet? Wil je ons iets vertellen, stuur zeker een mailtje naar sophie@hetpauzemoment.be!
Locatie
De studio van Het Pauzemoment ligt aan de kerk in Oostkamp. Het adres is Sint-Pietersplein 26, 8020 Oostkamp.
De wagen parkeren kan op de verschillende parkeerplaatsen rond en aan de overkant van de kerk. Een blauwe kaart is verplicht om aan het raam te leggen. Met deze kaart kan je 2u parkeren.
Als je met de fiets of een andere tweewieler komt, dan kan je deze plaatsen vooraan ons pand. Mogen wij vragen om deze niet tegen de muur of het raam te laten leunen. Dank je wel!
Blijf op de hoogte
Wil je graag op de hoogte blijven van onze activiteiten?
Stuur dan eenvoudig je naam, telefoonnummer en e-mail adres naar sophie@hetpauzemoment.be, en we houden je graag geïnformeerd!
